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肝脏，位于人体右上腹部，成人重约克，分为左右两叶。

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健康的肝脏，触之柔软，似口唇，质软，所以说，肝是“吃”软，“不吃”硬。

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人体的肝脏，由“软”变“硬”，是一个漫长的过程。

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从病理组织学讲，肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生等，就是使肝慢慢变硬。

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据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上。

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肝开始“变硬”时，身体有4种表现，若一个没有，肝脏还算健康！

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1、全身性泛黄

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医学上，将其称之为“黄疸”，是肝脏疾病重要的表现之一。

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主要是肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，就会出现全身性泛黄的表现。

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如发现眼白发黄，指甲发黄，尿液颜色加深，甚至皮肤变黄，一定要提高警惕。

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2、腹泻，消化不良

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肝脏被称为是人体最大的“消化腺”。

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当肝脏细胞分泌胆汁的功能受到严重的影响，就会影响患者的消化系统，

常出现胃口差，恶心，呕吐等，甚至会长期出现腹泻的表现。

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严重的患者会出现下腔静脉的淤血，腹部会有大量的积液出现。

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3、手掌出现红斑

在手掌的大小鱼际处，出现红色的斑点，或是蜘蛛痣，通常是肝脏疾病重要表现。

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研究发现，有蜘蛛痣的人，或是“肝掌”的人，85%有肝脏组织病变。

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其主要原因就是肝脏灭活雌性激素的水平降低，导致毛细血管出血，从而诱发这样的表现。

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4、异常出血

肝功能减退的话，会导致脾功能亢进引起血小板的减少。

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所以人体内的止血功能就会下降。

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可能会出现莫名的流鼻血，在刷牙的时候出血，或是月经过多等症状。

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肝脏疾病表现很“隐匿”，若出现异常表现，及时检查，尽早预防。

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肝脏变“硬”与吃脱不了干系，三种食物，最好一口别碰！

1、肥肉

像肥肉之类的油腻食物，都是诱发肝脏疾病重要原因。

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肝脏是脂肪重要的代谢场所，如摄入太多，肝脏代谢不了，就会堆积在肝脏内，引起脂肪肝等。

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如长期不加以重视，还继续吃油腻食物，由于肝脏分泌胆汁功能下降，肝脏会加速病变。

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2、黑斑病的红薯

红薯是富有营养，热量低的食物，也可促进排毒，我们平时可以多吃。

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但是如红薯存储的时间太长，慢慢的变质，长出黑斑，不仅口感不好，还含有莨菪素，一种有毒物质。

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如经常食用，对直接损伤肝脏健康。

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3、含糖高的食物

如平时吃的巧克力，蛋糕，含量饮料等。

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甜食会促进食欲，给人带来好的情绪。

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虽然糖是人体必需的物质，但不可过量食用。

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糖在体内不能及时的代谢，就会变成脂肪存储在体内，进而增加肝脏的负担，影响肝脏健康。

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生活中，养护肝脏健康，做好以下几件事！

1、多喝水，勤喝茶

喝水可以促进身体代谢，达到排肝毒的作用。

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平时建议主动喝水，长期喝酒的人，可以茶代酒，解酒毒，养肝脏。

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常饮一些草药茶，有一定药用价值，对肝脏健康帮助更大。

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两餐之间，将华花苗和桑叶混合，制成华花苗桑叶茶泡水。

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华花苗是一种药食两用的植物，全株可入药，具有清肝火、排肝毒的作用。

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现代医学研究也证实，华花苗对动物急性肝损伤有保护作用。

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可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，且能增强肝脏再生能力。

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桑叶抗菌消炎效果好，同时也是降脂高手。

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桑叶可降低血脂、软化血管、清除体内过氧化物，从而对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。

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两者搭配，可很好的清肝火、排肝毒，同时又有很好的降脂作用，可帮助我们更好地预防脂肪肝、防止脂肪肝恶化成肝硬化。

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2、补睡眠，少熬夜

中医认为，人卧血归于肝，现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。

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肝血充足，肝脏才能进行正常生理功能和自我的修复。

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因此，生活中，睡眠对肝脏起着至关重要的作用。

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如长期熬夜的人，肝脏解毒能力下降，抑制肝脏自我修复，加速肝脏疾病恶化等。

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每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态。

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3、调节心态，少生气

情志与肝脏的健康也有很大关系。

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“肝主疏泄”，意思是肝脏是人体抒发情绪的器官。

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如果我们经常的生闷气，抑郁，就会导致肝气不通畅，引起阳上亢、肝气横逆，从而降低肝脏的功能。

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好的心态，是成功的关键，也是健康的“基石”。

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日常尽量少生气、发火，控制情绪，促进助肝脏健康。

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4、不滥药，减伤害

《英国临床药理学杂志》称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏的解毒负担。

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老百姓也常说：“是药三分毒”。

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肝脏是人体内重要的解毒器官，所以服药不当，就会使你的肝慢慢恶变为肝纤维化，引起肝脏变“硬”。

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平时减少对药物的依赖性，一定谨遵医嘱，安全服药。

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5、多运动，常慢跑

研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。

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慢跑是一项锻炼较全面的运动，对身体各项组织器官都有积极作用。

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对肝来说，可促进肝脏的代谢解毒功能，缓解不良情绪等。

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一般可以每分钟跑～米的速度进行。

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慢跑即将结束时，要缓缓步行，不可突然停止，身体微微出汗即可。

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