保持良好的身体素质，对于一名飞行员而言，其重要性不言而喻，那么正在招飞、在陪、在飞的同学们平时如何保养我们的身体呢？下面结合招飞体检简单介绍一下平时应该注意的事项。

视力

01

飞行员视力得好，你平时有在护眼吗？飞行员体检用的是C字表哦~

科学用眼

读书写字要坐姿端正，不塌腰，不歪头，眼与书本要保持一尺左右的距离，不要长时间看一个地方，连续看书、写字40分钟后要休息片刻，以恢复视力。

看电视、电脑时，连续观看时间不宜过长，以1-2小时为宜，防止视觉疲劳。

保证光线照度

室内光线要适宜，照度要均匀。注意不要在太强或太弱的光线下看书，不要躺着看书，不要在乘车时看书或边走路边看书。

不要长时间玩手机，特别是不要在暗处或熄灯后玩手机。

坚持做眼保健操

做操要专心、准确，切忌有挤压、按压眼球等粗鲁动作，那样对眼睛反而有害。

注意眼部卫生

勤洗手，不随便用手揉眼睛。不使用别人的毛巾和脸盆，提倡一人一盆一巾，养成良好的习惯，避免眼病相互传染。

加强眼部防护

不玩锋利或尖锐的锥、棒，使用此类用品时要注意安全，尤其不要用其开玩笑。不要徒手放鞭炮，不要近距离观看正在燃放的爆竹。

通过有颗粒状物质飞溅的区域时应眯上眼睛，必要时应戴眼镜或眼罩，避免眼外伤发生。

异物入眼需妥善处置

当异物进入眼睛时，不要用手乱揉或过度转动眼球，以免异物擦伤角膜造成更大的损伤。

如果异物只是黏附在表面，用拇指和食指轻轻拉起眼睑，使异物随泪水流出。如不能随眼泪流出，可用干净的棉球轻轻擦掉。

重视眼睛保养

食用富含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄和胡萝卜等有色蔬菜，对眼睛的保养有很大益处。

不得乱用眼药

眼睛发生疾病应及早就医，使用任何药物都要谨遵医嘱。不可随便去买药或用别人剩下的药水，那样做不但会误诊，还会导致不良后果。

听力

02

听力对飞行员而言同样重要，由于听力损失，体检不合格真的是非常可惜！

不要随意掏耳朵

挖耳朵容易损伤外耳道引起感染发炎，不小心还会戳穿鼓膜，影响听力，甚至造成耳聋。

如果耵聍太多引起耳道栓塞，影响听力，可用脱脂棉签，轻轻在外耳道不深的地方捻卷将其清除，如不能奏效，可请医生处理。

异物进入耳内要妥善处理

异物进入耳内时，不要过分紧张，即使是虫子进入，因为有鼓膜阻拦只能在外耳道内骚扰，不会有大的危险，只要设法将其取出即可。取出耳内异物动作要轻柔，最好请医生处理。

防止听力损失

在噪声环境中工作时要用耳塞、棉花塞耳，以减少噪声的危害。听音乐时音量要适宜，尽量不要长时间使用耳机，防止发生听力损伤。

乘坐飞机因气压变化，耳内有压力感时，应做吞咽动作或捏鼻鼓气，防止发生气压性中耳炎。

游泳时的耳保护

耳有炎症、耵聍栓塞、中耳炎、鼓膜穿孔时不宜游泳。

耳内进水后，应迅速上岸，将头偏向进水一侧，用手将耳朵向后方提拉，在原地用一只脚跳动，水便可流出。也可用脱脂棉签轻轻放入耳道内将水吸干。

及时诊治耳病

中耳炎、耳鸣、耳痛、听力下降时要及时就医查治。鼻和咽部炎症，外耳道疖肿要及时就医，以防病菌扩散引起中耳炎。

口腔

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口腔保健也要了解一下~

养成良好的刷牙习惯

最好是每顿饭后都刷牙，一般在饭后3分钟进行，刷牙时间不少于3分钟。至少应做到早、晚刷牙，饭后漱口。

掌握科学的刷牙方法

要使用毛质不太硬、毛束不太密、牙刷头不太大的保健牙刷。不要与他人合用牙刷，同时要定期更换牙刷。

正确的刷牙方法是直刷法，即“顺着牙缝上下刷，咬合面来回刷”。刷上牙时先把牙刷毛尖向上，刷毛贴在牙龈上，然后将刷尖向内转动，再从上向下刷。刷下牙时则方向相反。刷牙要把牙的外面、里面和咬合面都刷到。

加强牙齿保养

及时清除牙垢，必要时可请牙科医生用器械刮除，防止引起牙龈炎和出血。

不要用牙签剔牙，使用牙签剔牙容易造成牙龈损伤和引起牙周围组织疾病。

重视口臭预防

坚持刷牙，保持口腔清洁。及时治疗口腔、牙齿和呼吸系统疾病。

吃易消化的食物，睡前不吃零食，少吃臭豆腐、生葱、大蒜，不吸烟、不饮酒。

鼻腔、咽喉

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鼻腔、咽喉疾病也会阻挠你体检过关~

挖鼻孔是坏习惯

在鼻孔前部有丰富的血管和很薄的粘膜，如经常挖鼻孔，可能损伤鼻粘膜和血管，使之发炎、出血。

习惯性挖鼻孔会扩大鼻孔，挤压鼻中隔，使其变形和压偏，从而改变鼻子的形态，影响外观和鼻的通气功能。

拔鼻毛不可取

鼻毛可以阻挡空气中的灰尘和其他异物进入呼吸道，可以用剪子适当修建。

暴力拔鼻毛后留下的伤口，容易感染化脓。

用力擤鼻涕坏处多

有鼻涕时应用手帕或卫生纸轻轻擦掉，不要用力去擤。

用力擤鼻涕容易引起鼻腔血管破裂出血，并引起中耳炎、泪囊炎、鼻窦炎。

保持鼻腔湿润，及时治疗鼻腔疾病

气候干燥时，应在室内洒水，有条件的可用加湿器，防止鼻腔干燥。

出现鼻出血、鼻涕中带血、流大量的脓性鼻涕等症状要及时就医治疗。

慎重对待鼻周围的感染

鼻周围的疖子绝不要用手挤或者用针挑，不然将加速细菌的扩散和毒素的吸收。

“青春痘”是青春期的正常生理现象，不要因为影响面容而挑、挤或乱用药。

咽喉炎症要及时治疗

人体抵抗力下降，可引起上呼吸道炎症，会出现咽痛，咽后壁、咽粘膜和悬雍垂充血、水肿及扁桃体肿大、化脓，甚至声音嘶哑。

患有急性扁桃体炎与喉炎要及时治疗，以防止发展为慢性炎症，而影响声带发音。

饮食、运动、卫生

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健康饮食，科学运动，注意个人卫生。因为飞行员体检是全身检查~

合理膳食

体重的控制，主要在个人，生活中要做到“管住嘴、迈开腿”。

合理膳食，避免暴饮暴食，减少碳水化合物（淀粉、糖类等）及脂肪类食物摄入量，少吃零食，慎食高糖高脂饮食。

运动期间注意安全

运动前要做好热身准备，运动量要循序渐进，尽量减少身体对抗性体育运动，特别在足球、篮球等运动中，要认真做好防护措施。

一旦运动中出现擦伤、扭伤、关节韧带损伤等情况，要及时到医疗机构就诊，严格遵守医嘱，规范治疗，合理休息，避免反复损伤，防止出现慢性、甚至不可逆后果。

平时注意保持健康姿势

避免弯腰驼背、错误的坐姿，避免长期低头看书，学习一段时间后，应适当站起来放松一下或进行室外活动。

注意肛周和生殖系统卫生

建立良好的饮食起居和排便习惯，多食蔬菜、多饮水，避免久坐久站，勤洗会阴、生殖器和肛周，如感觉不适要及时就医。

转椅测试

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平衡机能不良又称为“运动病”、“晕机病”，其发病因素与前庭器官、半规管以及与视觉和内脏肌肉关节等诸多因素有关。

用体育锻炼方法可以提高前庭器官的稳定性，协调前庭与其它感觉系统的关系，有效降低晕机病的发生率。

常用的锻炼方法有：

（1）头、躯干倾屈，脚绕垂直轴原地旋转

（2）前、后、左、右摆头锻炼

（3）单、双杠练习

（4）非常慢地骑自行车

（5）滚轮、旋梯

所以，把招飞体检当成随意临时抱佛脚的小测验，这样的心态是不可取的，拿下招飞体检，并且每年顺利通关在职飞行员年检最稳的办法是：

认真对待

养成好习惯

善待身体

想要成为飞行员的你，都记好了吗？

有民航招飞问题请扫描







































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