“上火”常常是大家用来形容不舒服的一个非常方便的词。那些原因不明、不严重却也很磨人的身体小症状，通常都可以用“上火”来解释。国庆中秋期间在家顿顿大鱼大肉、常常喝酒、不停奔走于亲戚朋友之间的你，是不是跟友和君一样觉得最近很“上火”？

可是，“上火”究竟是什么，你清楚吗？上了的“火”到底该怎么下呢？其实，“上火”并不是一种病，而是好多种病。看看下面这14种上火情况，你就知道怎么对症下药了↓

1、口干舌燥尿少尿黄

这个非常简单，这种现象其实就是身体提示你该多喝点水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水，从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感。同时尿量减少，尿液发黄。唾液唾液分泌也减少，因此感到口干舌燥。

2、吃东西时喉咙痛、有异物感

首先考虑是否是吃东西引起过敏，比如对香瓜以及部分坚果等过敏，如果是的话以后要避免食用这些东西。此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。因此应注意食物温热入口，并多喝水。再者，也可能是因长期熬夜、疲劳、寒冷等各种原因抵抗力下降，出现由于病毒感染、细菌感染等诱发的急性咽炎，这种情况应当找医生咨询。

3、皮肤干燥、瘙痒

吃东西后觉得皮肤瘙痒，最常见的原因是吃了不新鲜的海鲜或其他引起过敏的食物，其中的组胺使人产生不适。此外，还可能是环境因素（干燥的空气、工作生活环境中的生物或化学物质刺激）、外用药物、用碱性强的肥皂、皮肤的皮脂腺与汗腺分泌功能减退致皮肤干燥等等因素导致的。而饮酒、咖啡、茶、辛辣饮食刺激等都可能使瘙痒的情况加重。

4、嘴里起水泡

这种情况，很可能是过量食用了一些烤和炒的食物，比如瓜子、果干等。这些食物往往太干太咸或太甜，一方面可能由于过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面可能因为太甜太咸使得口腔局部高渗透压脱水而造成炎症。解决方法就是停止吃这类食物，多喝些水。炎症严重时应该就医。

5、口腔溃疡或唇边长泡

口腔溃疡的原因比较复杂，常见的是长期食用精制谷物、糖分过多的食物等，造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。同时长期疲惫、休息不好、工作压力大等造成的免疫力下降也会推波助澜。此时多休息、多吃蔬菜水果、适当补充B族维生素是较好的方法。而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染，可以涂抹阿昔洛韦等抗病毒软膏。

6、牙龈出血

中秋节期间，人们成天大鱼大肉的，往往蔬菜、水果吃得少。这造成了维生素C缺乏，会使胶原蛋白的合成出现问题，从而造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类、水果（如荔枝）比较容易塞牙，残渣会使得细菌滋生造成炎症，甚至长久下去产生牙石儿造成牙龈出血。最好的方法就是注意口腔和牙齿清洁，并且补充维生素C。不过，如果是自幼牙龈就常常出血，医院查查血小板和凝血因子。

7、嘴唇干裂

嘴唇干裂多发生在秋冬季节，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。预防措施为多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。可以适当使用护唇膏，而切忌频繁舔嘴唇。

8、长痘痘

我们常说的痘痘学名痤疮，痤疮的病因有许多种，包括不注意皮肤清洁、随身衣物过紧、使用不合适自己的化妆品等。而在饮食方面的原因，则可能是甜食吃的有些多了。目前有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮，可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此，突然长痘痘的朋友不妨想想最近是否吃太多的甜食了，并且适当吃些清淡的饮食。

9、流鼻血

人体鼻腔中的毛细血管很丰富，加上黏膜比较薄，遇到干燥等情况就容易出血，敏感的人尤其是儿童需要小心。至于食物吃的不合适引发的流鼻血，常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。水杨酸是一种抗凝血的成分，比如巧克力中就含有大量的水杨酸，其中的黄烷醇还能增加水杨酸的效果，而巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱则会升高血压，这就不难解释为什么巧克力吃多了容易流鼻血了。除了巧克力，酒、辣椒、咖啡、鱼油也都容易引起流鼻血，所以敏感者不能一次吃太多这些东西。至于平时不明原因非常爱流鼻血的朋友，还是建议去耳鼻喉科做一下检查。

10、浑身燥热，口渴

发生这种现象的原因较多，而从饮食方面来说，很可能是因为大鱼大肉吃多了，蛋白质在人体内消化吸收代谢时会消耗大量的水，同时高蛋白质的饮食会使身体散热增加，营养学上叫作“食物热效应”。如果是这种原因给你带来了燥热感，那解决方法还是平衡饮食，多吃些水果蔬菜，合理搭配。

11、肛门灼烧感

出现了这种现象的小伙伴是不是辣椒吃多了？身体里的辣椒素受体被辣椒素激活后会产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适。比如结肠细胞辣椒素受体被激活容易造成结肠运动变快甚至拉肚子，而肛门上也是有辣椒素受体的，所以会出现烧灼感。

12、眼屎多

如果是成人，眼屎多往往是感染性结膜炎的典型表现，这可不是一般的小事，严重的话应及时就医。此外，平常就应注意勤洗手、不要随意揉眼、擦脸毛巾经常清洗消毒等。如果是婴幼儿，眼屎多还可能是先天性的鼻泪管堵塞或是急性泪囊炎，医院确诊治疗。

13、便秘

饮食中缺少粗纤维，久坐不动，饮水不足等等都可能会引起便秘。此外工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等也是会引起便秘的。有此困扰的小伙伴，可以多吃一些粗粮以及含水多的水果蔬菜，比如燕麦、芹菜、香蕉等，同时注意休息、多饮水即可。如果长期没有改善，还是应该找医生咨询一下哦。

14、烧心反酸

所谓烧心，就是感觉胃部烧灼，一般是胃酸过多刺激胃粘膜引起的。如果平常没有胃肠疾病，而在某次进食后突然有烧心感，大多数是因为吃的过快或者吃的过饱引起的。还有一些人在吃了某些特定的食物后比如酒、辣椒等后会感到烧心，是因为这些食物可以使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多而引起烧心。饮水、服抑酸药物可使症状减轻或缓解烧心感。要想避免烧心，首先要注意不要吃太快太饱，同时尽量少吃油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。

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