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眼睛，应该是我们人类身体器官中的比较辛苦的“劳模”之一。日常生活中，我们随时随地都在让眼睛加班加量工作,却忽视眼睛健康。工作压力大，负担重，没有太多的活动时间和休息时间，大部分时间对着电脑、手机,造成眼睛过度疲劳、酸胀，影响眼睛的健康。

各种电子设备普及的今天，眼干眼涩、眼疲劳似乎成了很多人的常态，长时间盯着屏幕不说，手机和电子产品所发出的蓝光也会影响眼睛健康。

同时，随着年龄的增长，眼睛的机能也会下降，眼睛健康只会每况愈下。

近年，我国眼睛健康问题患者数量已从万人攀升至万人，复合年增长率达5.8%，眼睛健康问题就诊率呈上涨趋势。近几年来，全国眼部异常检出率呈现大幅上升，其中老年人的眼部问题尤为明显。眼部健康问题已经成为中国人不可逾越的大山。

事实上，我国大部分老年人眼睛健康比预想更严重。原因在于，许多中老年人遇到眼睛问题总以为是年纪大了身体的自然反应，习惯拖着不去防护或解决，对眼睛问题不够重视。

除此之外,不少中老年人也喜欢玩手机,用手机替代报纸跟电视,或者刷段子看视频,有时还会在昏暗环境中看手机,这无疑更加伤害了眼睛。

还有一些关于眼睛的坏习惯,很少中老年人会去正规的眼镜店配置老花镜,基本不管合适与否,而随意佩戴;眼睛不舒服也就是习惯性揉眼睛而已,这都会对眼睛健康产生极大的影响。

那么对待眼睛健康问题,怎么样的姿势才是正确的呢?有几点建议可以跟大家分享一下:

1、树立及早保护眼睛的意识

不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护,要定期检查眼睛,不要多度用眼。定期学习护眼知识,了解眼睛问题形成的原理与原因,增强护眼意识。

2、注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10～15分钟,眺望远处,调节焦距,让眼睛充分放松。

3、注意眼睛锻炼,坚持做眼保健操

别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳

4、注重营养护眼,补充眼部营养

眼部营养包括花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

越橘含有的花青素具有较强的抗氧化作用,长期食用可协助清除视网膜内自由基等,增加视网膜紫红素生成,改善眼周循环和毛细血管,缓解视疲劳。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素,我们的视网膜有一块区域被称为黄斑区，是视力非常敏锐的地方，这个地方就蕴含着大量的叶黄素。

叶黄素既有抗氧化作用，又有光保护作用,能够保护脆弱的视觉神经，防止黄斑受到破坏。然而人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。

日常生活中，眼睛不可避免地会暴露在各种光线下，尤其现在越来越多的老年人喜欢看电子产品，电子产品发出的蓝光进入眼睛，叶黄素能帮助吸收蓝光。

天然β-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，维生素A能够缓解眼睛干涩，提高眼睛的暗适应能力。反之，缺乏维生素A，就会容易眼干眼涩，降低在黑暗环境下的视力。以上几种元素是保证眼睛健康的重要营养素，保护眼睛做好日常防护工作噢。

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如何保护眼睛？

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视疲劳、近视眼、花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、红眼病、斜视、夜盲、色弱、泪囊炎、风流泪、麦粒肿、结膜炎、眼底病变、眼干涩、黑眼圈、大眼袋的等人群。

眼血管的直径相当于头发的1/6粗细，眼睛的机能依靠气血通达才能保持良好的器官功能，除外伤因素外所有眼疾皆是眼部长期气血不足导致功能性衰退。视力的问题在于气血充盈，眼受血而能视！

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