年6月6日，是第22个全国“爱眼日”。

今年“爱眼日”活动的主题为：

“目”浴阳光，预防近视。

眼睛是我们心灵的窗户，是我们感受美丽世界的桥梁，是身体上最迷人、最精巧的器官之一。

眼睛最怕什么？——长期工作，一直处于疲劳状态！

青少年要爱护眼睛，预防近视；而老年人随着年龄增长，视觉功能也在不断下降，各种老年性眼病接踵而来。

要想保护视力，除了保持良好的用眼习惯，还必须为眼睛补充各种营养。娇贵的眼睛，对于营养的要求也是相当地高哦——

一、优质蛋白：优质蛋白和维生素A可以合成“视素质”，如果视网膜缺乏它，人对弱光环境的适应能力下降，便会引起夜盲症、白内障等眼疾。优质蛋白质主要存在于肉类、蛋类、奶类、豆类中。　

二、维生素A：如果维生素A缺乏或不足，会使暗适应机能减退，影响夜视，还会引起干眼病。维生素A广泛地存在于动物肝脏及蛋类和奶制品中，而胡萝卜素或类胡萝卜素在人体中可转变为维生素A，比单独补充维生素A要安全的多。含胡萝卜素或类胡萝卜素多的食物，有胡萝卜、西红柿、红辣椒、菠菜、生菜等。

三、维生素B族：

B1和B3：如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，出现眼球震颤、视觉迟钝等症状，甚至使视神经产生炎症。含B族维生素丰富的食物，有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。　

维生素B2：当人体缺乏时，眼睛易患角膜炎，会出现怕光、流泪、烧灼感或发痒，视觉疲劳，以及视力丧失。因此应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些含维生素B2特别丰富的野菜。

维生素B12：对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。维生素B12在植物性食物中较少见，蛋、奶中含量低，主要存在于肉类中，动物肝脏含量高。

四、维生素C：摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。所以，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果等。

五、钙：神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有芝麻酱、虾皮、肉类、奶、豆类。　

六、锌：能够增强视神经的敏感度。缺锌会影响维生素A在体内的吸收，会影响维生素A的运转，引起视网膜视紫质合成障碍。美国国立卫生研究院进行的年龄相关性眼病研究(AREDS)发现，对于那些晚期疾病的高危人群来说，摄入高水平的锌以及高水平的抗氧化剂维生素，能使发展为晚期黄斑变性的风险降低约25%。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。

七、硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的重要微量元素。含硒丰富的食物有海产品、肝、肾、肉类等。

八、水：透明的角膜最怕干燥。人不断地眨眼，就是在用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。专家介绍，春夏干热或秋冬季节干燥、看电视电脑荧屏凝视时间过长不眨眼、严重脱水以及老人泪腺萎缩，都对角膜不利，甚至会患上干眼症，干眼症又容易并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。

看来眼睛需要的营养物质真不少！日常饮食中，保证这么多营养足量供应，可不是一件容易的事！

推荐朋友们选择超级食物螺旋藻这一用眼族保护眼睛的良方。FDA（美国食品与药物管理局）曾指出：“螺旋藻是一种具有优质蛋白、含丰富维生素矿物质和微量元素的营养物质，对人类的健康有很大的帮助”。

螺旋藻含有丰富的优质蛋白、多糖、不饱和脂肪酸、β－胡萝卜素、藻蓝素、多种维生素、矿物质和微量元素。优质蛋白质含量居各种食物之首，是猪肉的4倍，鱼肉的3倍，鸡蛋的5倍，且消化吸收率高达95％以上。螺旋藻维生素及矿物质含量极为丰富，包括VB1、VB2、VB6、VB12、VE、VK等，并含锌、钾、钙、镁、磷、硒等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最容易被人体吸收，是维生素、矿物质大仓库，胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，1克螺旋藻相当于于克各类蔬菜、水果中维生素和矿物质的总和。

选用柯瑞螺旋藻，每天仅需服用5克，就能保证身体对维生素和矿物质的需要，简单方便，事半功倍。在年广岛亚运会、年雅典残奥会和年里约残奥会，柯瑞螺旋藻都被选定为中国体育代表团唯一指定螺旋藻营养品，是每日补充营养的安全、可靠途径，朋友们可以放心使用。

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