屁，是人体胃肠道内气体排出肛门的一种正常生理反应。肠道的气体主要来自吃喝或讲话时咽下的空气，还有食物在大肠被细菌分解和被真菌发酵的过程中产生的气体。

屁的多少与饮食相关

1.一边吃东西，一边说话。不少人的吃喝速度过快，餐桌上滔滔不绝讲个不停，这种不良用餐习惯都会使人在吃喝时吞入比较多的空气。

2.无糖不欢，吃了太多的高糖类食物。巧克力、糖果、蛋糕等高糖类食物，吃下后糖分被肠道细菌分解会产生大量的气体，

多屁也可能是“病”

某些疾病会引起一种肠道病变叫做“肠道轻度狭窄”，由于肠道不完全性狭窄，引起食物在肠道滞留的时间过长，让肠道细菌分解发酵的时间过长，也会产生较多的气体。

胃炎、胃溃疡、慢性胆囊炎等患者以及消化酶分泌减少的老年人，本身消化功能较差，一时大意没管住嘴结果吃多了，食物消化不充分，进入大肠后会产生较多气体。此外，便秘患者由于大便滞留肠道时间长，被细菌过度分解也会产气增多。

臭屁熏天更不能大意

屁的气味主要反映饮食结构。一般饮食结构正常，屁的气味不会特别臭；如果放屁臭，很可能是当天进食了过多的“产臭”食物。

1.鸡蛋。进食了一些含有产生硫化氢较多的食物，那么放屁气味自然臭，大便也比较臭。其实，屁的臭味与臭鸡蛋味很像，两者的主要成分是硫化氢。

2.大蒜。大蒜是一种含有多聚糖化合物的食物，在肠道产气较多，又自带有刺激性气味的食物，所以大蒜吃多了也会放屁臭。

3.煎炸油腻之食物。炸薯条、烤鱿鱼、烧鸡翅、煎饼果子等小食吃多了容易上火，上火之后连放屁也比较臭。这是因为肠道细菌分解肉类蛋白质时能产生硫化氢、吲哚、粪臭素等恶臭气体。

两个方法减少放屁

为了不让气味“扰人”，人们常常忍屁不放。这其实是一种不健康的行为。憋住的气体虽然没有经肛门排出，但会积存在大肠里，能导致废气被肠壁吸收进入血液循环，代谢废物转而要经肾和肺排放，加重了这些脏器的负担。理论上憋屁还会导致肠道张力异常升高，可造成便秘。

改变饮食结构和习惯，可以减少放屁：

1.不要吃那些容易引起肠道排气增多的食物。除糖类食品之外，产气较多的食物还有乳制品、大蒜、洋葱、豆类、红薯、土豆等。

2.细嚼慢咽，可以减少吞入空气，从而减少放屁。

编辑：王晓婷责任编辑：韩力

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