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现在由于饮食和习惯的原因，很多朋友都出现了便秘，这很多朋友对便秘的态度都是漠不关心的，觉得就是大便干、硬了一点，排便的时候困难了一些，不算什么。

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但其实便秘对身体的危害是很好的，甚至严重的话还会威胁到自己的生命，所以说出现便秘要及时改善。

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便秘的危害

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1、导致口臭

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若经常便秘，那么宿便就会在肠道里面堆积起来，长此以往，就容易腐败，从而产生一种难闻的气味，最后导致口臭出现!

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藏在身边的“天然泻药”经常吃几口，排出黑臭宿便！便秘不来扰

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2、变丑

便秘不仅会使自身变胖，而且还会让自己的皮肤状态变差，比如说皮肤粗糙、没有光泽等。

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想要缓解便秘，常吃以下几种食物!

1、芹菜汁

芹菜是一种低热量的食物，它里面的维生素是很多的，这种物质进入到我们的身体之后，会让体内的脂肪燃烧，减肥的是不错的。

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另外，容易便秘或者是已经便秘的朋友可以把芹菜榨成汁饮用，好喝健康，有着不错的缓解便秘的效果!

2、咖啡

说起咖啡，我们知道的大多都是它不好的地方，比如说刺激大脑、容易变胖等。

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但是今天小编给的大家说说咖啡的一些好处。

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咖啡里面有一种叫做咖啡因的物质，这种物质进入到我们身体里面之后可以起到促肠蠕动的作用，从而让自身便秘的情况得到缓解。

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另外，适量饮用一些咖啡，还能够帮助我们把肠道里面的一些毒素排出去，对便秘有着一定的预防作用。

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所以说每个食物都有着两面性，便秘的朋友可以适量饮用一些咖啡!

3、蜂蜜水

蜂蜜水很受养生的朋友喜爱，它不仅有着美颜的效果，而且还能够把身体里面的宿便排出去，从而起到通便的效果。

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不但如此，它还能够补充我们自身的糖分，促进毒素的排出。

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所以说被便秘困扰的朋友可以用蜂蜜泡水饮用，可以起到不错的改善便秘的效果。

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有便秘的朋友可以常食用我们上面说的几种食物，能够有效缓解便秘。

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另外，大家在平时要少吃一些脂肪高、辛辣等食物，因为过多食用这类食物会对自己的肾造成影响，容易引起便秘。

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并且大家在平时也要常喝水、学会释放自己累积的压力，最大程度上预防便秘的出现!

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