立秋已过，处暑将至，“小暑大暑不是暑，立秋处暑才是暑”，秋老虎依然热的很。随着节气的变化，人体开始阳气下降，阴气上升，

对于宝宝们来说，

夏天胃口不好，奶量下降，

脾胃唱了一夏天的“空城计”，

“一夏无病三分虚”，

这个时候身体都处在比较薄弱的状态，

容易感受寒邪，燥邪，

有的敏感宝宝已经表现出大便干燥的问题，

那么来说说秋季宝宝的养护吧！

妈妈们最关心的是宝宝吃饭问题，那么我们先说饮食吧！

虽然说秋天是“肺”的季节，养肺是秋天的主旋律，作为“肺”之母的脾胃，永远是宝宝日常养护中永恒的主题！宝宝的脾胃经过苦夏湿夏的“折磨”，一般比较“空虚”“薄弱”，要等能量积蓄一段时间，才能恢复好的胃口，才能开始“贴秋膘”，千万不能忙着给宝宝“秋冬进补”。

饮食上

整体的原则为：食养润燥，减辛增酸

1.多吃健脾和胃养阴的食物：芡实，山药，莲子，豇豆，扁豆，猪肚，鸭肉，小米，糯米，黑芝麻等，可以适当的多吃一些。

2.寒凉生冷的水果零食类，冰淇淋啊，冰饮料啊，特别是消暑的水果尽量少吃，助湿邪损伤脾阳，“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，尤其秋瓜最容易让脾胃弱或者阳虚偏寒的宝宝发生腹泻的问题

3.早晨喝粥吧，小米粥，红豆粥，薏米粥，山药粥，南瓜粥，莲子粥，百合银耳粥等等等等，每天轮换着喝，都利于健脾养胃，滋阴润燥，清心安神，比药补强一万倍。

4.多清淡食物，与肥甘厚腻难消化的肉食相比，蔬菜瓜果的淡补功效更为突出。茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

再强调强调强调：吃进去多少不是关键，能消化吸收才是王道！

另外，在饮食上也要预防秋燥：秋天雨水较少，干爽，容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，容易导致身体的津液不足，比如皮肤干燥瘙痒，咳嗽，大便干燥等。但是注意，秋燥也分“温燥”与“凉燥”，饮食上也要区别对待。

温燥的表现：舌头红，口干/渴，鼻子干或有冒火的感觉或有黄粘鼻涕，心烦燥，小便黄赤，大便干燥，干咳或有少量黄粘痰，一般偏阴虚体质的孩子容易出现

???适量的吃凉性润燥的梨，百合，柚子，甘蔗，百合，荸荠，萝卜，西芹，莲藕等等

凉燥的表现：舌质不红，咽干口燥，可有怕冷，怕风等，鼻子干燥但有少量清涕，遇凉加重，小便清稀，干咳无痰或有清稀痰，一般偏阳虚气虚的孩子容易出现

???可以选择吃南瓜，糯米，黑芝麻，核桃，红枣银耳之类的食物

小儿推拿

健脾养肺，预防感冒

1.健肺护肺：

?迎香穴：按揉迎香穴，同时可以上下擦鼻翼50次

?肺俞：第三胸椎旁开1.5寸。空心拳轻叩数十下，左右交替，可以舒畅气机，健肺养肺

?多做扩胸运动，扩张肺活量，强健呼吸系统功能。

2.强健脾胃祛湿气：补脾经，揉板门，按揉足三里，揉脾俞，揉丰隆穴

3.预防感冒：头面部四大手法，擦“工”字背，搓擦大椎穴，特别是正气弱，易感宝宝，容易受到寒气入侵，每天早晚用手掌搓擦大椎穴，热透为度，可预防感冒。

小儿睡眠

早睡早起

这个问题容易被妈妈们忽视，有的娃晚上兴奋折腾到10点11点才能入睡，早晨起的晚，白天睡的多，妈妈们认为只要白天补睡，一天睡满多少小时就可以了，其实绝对的错误啊！

不管从西医角度来说，生长激素主要在晚上分泌的多，还是中医说的早睡养肝血养肾精，对于宝宝们来说，都是“早睡长个子长身体”“早睡以利养阴．早起以利舒肺”。所以在“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的季节里，伴随着身体阳气由疏泄趋为收敛，一定要养成8/9点前入睡，早晨6/7前起床的好习惯。

穿衣：

不忙添衣

虽然阳气渐消，阴气渐长，天气慢慢凉爽下来，但是“秋宜凉”，“未寒不忙添衣”，避免衣服多，出汗多，津伤气泄，才符合阴精内收、阳气内敛的秋季养生之道。同时“春捂秋冻”可提高新陈代谢，增强御寒能力。

春种，夏长，秋收，冬藏：一环扣一环，秋天收的好，才有冬天藏的好，才有来年春天种的好啊。。。一年又一年，我们的宝宝就长大啦～～～

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