护眼小常识

1、看书写字时，姿式要端正，尽可能按身高调剂桌椅高度，注意一拳、1尺、1寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车箱内浏览，不躺着看书。

2、连续写字、浏览每40分钟须休息分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以避免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约倍的距离，每隔30分钟须休息分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食，不挑食，常常摄取含有维生素A丰富的食品，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

5、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱惜眼睛，从细微处做起，人人具有一双明亮的眼睛。

热敷眼睛好处多疏通经络减缓眼疲劳

生活中很多的朋友要常常的使用电脑，平时还会玩，眼睛是一个最受累的部位，会出现眼睛干涩，疼痛的情况，那末怎样保护眼睛的健康呢？热敷眼睛是一个保护眼睛的好方法，下面为大家说说热敷眼睛有哪些好处。

热敷眼睛有甚么好处

中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效；现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩大，增进炎症吸收，减轻疼痛，增进局部血液循环，增进瘀血的吸收消散，增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。（注意：急性结膜炎制止做眼部热敷）

眼部热敷可增进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，干眼症患者若能锲而不舍，对减缓不适有很大帮助，而对常人来讲，亦有一定的预防效果。

热敷眼睛常见方法

（1）干热敷法：用热水袋或本事高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷分钟，逐日2次。

（2）湿热敷法：准备干净的毛巾，折叠成厘米大小，把毛巾块用热水渗透，拧干，闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上，注意温度适中，以避免烫伤，每次分钟，逐日2次。或把热水倒入1敞口杯中，眼部置于杯口上方，用热气熏蒸眼部。

除热敷，保护眼睛还可以试试：

冷水洗眼法

清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓脸部与眼肌次。此法长时间坚持效果良好。

中药养眼法

枸杞子、草决明各15克，菊花5克，沸水冲泡当茶饮，逐日1剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，且有下降血压的功效，可常常饮服。常常服些杞菊地黄丸亦有医治和调养老花眼作用。

食补养护眼睛

中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引发的。通过食补可防治老花眼。老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食品。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。不饮或少饮烈性白酒，少吃燥热辛辣刺激性食品。

（来源：家庭医生）

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