护眼小常识隐形眼镜篇隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名，戴隐形眼镜已成为现今青少年的时尚。但是隐形眼镜并不是对所有的需配镜者都适用，哪些人不宜戴隐形眼镜呢？
1）中小学生
中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴还没有定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；镜片清洗消毒不严，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会致使角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为好。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，医院或专业眼镜店检查，丈量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以避免后患。
2）感冒患者
感冒患者手上常常带有大量病菌，它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。另外，感冒常伴随轻微的视膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成份。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度下降，进而影响视力。
3）过敏患者
有过敏症的人配戴隐形眼镜易引发的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长时间不医治，将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜，最好只在白天使用且每周最少有一天暂停使用。如果出现炎症，最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻，医院救治。
4）青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者
若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
5）发热患者
发热时眼睛局部抵抗力下落，泪液分泌减少，枯草杆菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性下降，角膜正常的代谢遭到干扰，从而引发细菌性角膜溃疡。6）骑车长途旅游者
长距离骑车时，空气的对流加速，使软性隐形眼镜的水份减少，镜片逐步干燥变硬，眼睛会感到不适，时间1长，变硬的镜片就会损伤角膜，引发眼睛疼痛或细菌感染。7）中老年人
人到了40岁以后，眼部组织会产生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下落，特别是眼球耐受缺氧的能力下落，此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片，会致使眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜，60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易引发严重的并发症，造成永久性视力伤害。
8）月经期妇女
因女性在行经期间及月经将到的头几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女愈甚，这时候如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。9）孕期妇女
孕期妇女荷尔蒙分泌产生了变化，从而使体内含水量也产生变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后3个月，因角膜水份多，变厚更加明显，会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合，从而引发眼睛不适。得了妊娠水肿症的孕妇特别不能戴隐形眼镜。
因此，不要为了好看和赶时髦，而用伤害自己的眼睛作为代价，那太惨痛。
护眼小常识紫外线篇紫外线伤害
由于大气层上层的臭氧层枯竭，到达地球的紫外线(UV)辐射愈来愈多。臭氧层枯竭每增加1%，UVB射线辐射就增加2%。海拔越高，紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和色彩较浅的沙地反射，UVA是太阳发出的“衰老”射线，是致使早年产生皱纹和白内障的首恶。由于与可视光最接近，它长年与玻璃、水、云和部份衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线，可致使眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变（眼睛晒斑）。在夏季，这些射线的强度更大。专家还认为，过量地暴露在紫外线下可能致使黃斑病变（对视膜中央造成伤害）。
什么是紫外线射线
紫外线射线即通常所说的“不可见光”，是波长介于—纳米（纳米是国际度量单位，相当于1毫米的百万分之一，或用10E-9表示）之间的短光波。虽然紫外线射线被称为不可见光，但人们能检测到nm的辐射。
光线可以分为3类
UVA
介于—nm之间，可以将人的皮肤晒黑。UVA在每天上午都非常强烈，如热带地区的7：00—10：00时段。
UVB
介于—nm之间，是对您的身体组织（如皮肤病、角膜、晶状体）危害最大的紫外线。从下午12：00到4：00，在太阳“最高”的时候，UVB射线所占的比例极大。
UVC
介于到nm之间，是危害最大的紫外线。所幸的是，它们可以被大气中的臭氧层吸收。
光谱还包括可见光（波长最高为nm）和红外线。
不同地区的紫外线射线相同吗？
大气层可以阻挠UVB和UVA穿透。事实上，它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度（太阳光的倾角）和经度。大气层越薄，辐射到地面的紫外线射线越多。
在温带地区和海面上，眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下，角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线，只有2%的UVA照耀到视膜。
在赤道上的米海拔高度（如乞力马扎罗山）处，情况又大不相同。由于此处的大气层最薄，眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。
紫外线反射举例：
草地反射的紫外线射线为1%
沙地反射的紫外线射线为10%
水面反射的紫外线射线为20%
雪地反射的紫外线射线为80%
现在，我们可以明白为何在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来。
紫外线射线对您的眼睛产生甚么影响？后果如何？
在紫外线辐射不是特别强，或时间不是特别长的时候，眼睛知道如何保护自己。在正常情况下，角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA；但在醉酒等异常情况下，眼睛则可能遭到严重伤害。
举例：
*在阳光强烈的冬季，不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极其常见，且非常痛苦。不过，这只是暂时疾病，也很容易医治。
*与温带地区国家相比，热带地区国家的远视眼病发年龄通常要早1
年，白内障也要早10年。通常情况下，热带地区国家的人们对这些
知识知之甚少，或根本不了解。并且，他们也没有购买优良太阳镜
的经济能力。因此，眼睛遭到伤害就不可避免。
您如何有效地保护眼睛阔别紫外线射线的伤害？
许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害：
1）您可以避免暴露在太阳光下，使皮肤免受照耀。
2）您可以戴上帽子。多年以来，澳大利亚的孩子一直都戴帽子。在所有学校，参加户外活动时都必须戴上帽子。
3）您可以适当接受阳光照耀，但太阳光强烈时应佩戴太阳镜（带或不带改正功能）。如果佩戴改正镜片，请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。
4）镜片镀膜
镜片镀膜是通过色彩处理来避免光线反射的方法。用在太阳镜上，这种方法可防止紫外线射线。它们还能避免眩光和密集光线。镜片镀膜有多种色彩可选。建议常常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。
5）染色
染色功能可以减少到达眼睛的光线密度，从而取得更舒适的视觉效果。太阳镜常采取这类处理方法。它能使常常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时，染色处理还具有装潢功能。它有多种色彩供您选择，适用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度，深度染色可阻挡波长到达nm的光线。
请记住，辐射不光是直接辐射，到达眼睛的大约10%--20%以上的紫外线来自于间接辐射。
应根据不同年龄采取不同的保护措施吗？
1）在10岁或12岁左右时，孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此，当他们暴露在阳光下时，采取眼睛保护措施十分重要。
2）医生发现，年龄较大的进行过晶体植入的人仿佛比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变)。
3）这些事实说明，一生中避免紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是：儿童时期、患上白内障以后的时期。
4）与自然界万物一样，人也应当适度地接受阳光照耀。适度接受阳光照耀还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤更加敏感、柔嫩。您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛。
护眼小常识食品篇我们平常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理性能的保养都有很大的好处。
菠菜
根据美国一项调查，吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视膜黄斑变性的机会可减少百份之4十三。
视膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视膜中心退化，中央视力逐步丧失。
该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导，比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯，其中三百五十六人是黄斑点退化患者，其于5百二十人则否。他们发现，吸收类胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小。效率最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。
蕃茄
蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点4克，碳水化合物9克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁2毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。另外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的10五倍，维生素C则相当于两斤半苹果，3斤香蕉、4斤梨子的含量。
一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，比其他蔬菜损失少更多。这是由于蕃茄有酸性，维生素C在酸性环境中遭到保护。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供药用。医学界认为，蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用，适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。
蕃茄的医疗作用，就在于它所含的成分。例如维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，医治癞皮病，保持胃液的正常分泌，增进红血球的构成。由于维生素C的含量高，医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性，增进骨骼钙化，对牙齿组织的构成起重要作用，可用以避免小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物资进行消化，吃了油腻食品，吃点蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄对肾病有益，听说其果汁中还有一种叫氯化铜的物资，对肝病有辅助医治作用。蕃茄素可以抑制一些细菌，可用于口腔发炎，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。
红萝卜
红萝卜有两个特点，1是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；2是含有丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可保护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是由于缺少维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
其实，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，不过，都没有红萝卜的含量丰富，而且比较容易损失，不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，因此易于被人体吸收利用。红萝卜的色彩越浓，所含胡萝卜素越多，远远超过其他蔬菜。
红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖，为单糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃肠道中受许多消化 的作用，可变成葡萄糖、果糖被人体吸收，成为人体热量来源之一。
红萝卜生吃甜脆爽口，可代水果；单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可；与大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃
爱眼护眼小常识（营养篇）
根据研究，专家发现光线中的紫外线会构成自由基对组织的伤害，使眼睛常常引发白内障及老年黄斑病变，这两种疾病最后都可能致使失明。预防白内障，可从提高蔬菜的摄取量做起，特别含有维生素C和E的胡萝卜素，可大幅下降这些病症。
医师强调，在泪水的最内层有1粘液结构，负责泪水均匀分布，充分滋润结膜及角膜。如果缺少，容易眼睛疲劳、充血，这层粘液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给，由结膜的杯状组织所分泌，所以，适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳的困扰。
结膜、角膜位于眼球的表面，常常遭到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管丛，若血管韧性不足，常因过度的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。
总括来讲，对眼睛有好处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调剂自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。
维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食品中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以避免引发痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。
最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑桔等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。
护眼小常识青少年篇秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤其重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。
养目
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果和海产品等，少吃糖果及甜食。
纵目
凌晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再渐渐将视野收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视野由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调理眼功能有一定好处。
熨目
每天凌晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时候眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改良眼部血液循环。
浴目
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向顺次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改良视力，逐日早晚各做5～10分钟。
补目
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以常常食之。
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