一张全身食物地图，告诉你从头补到脚_泪囊炎病因

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一张全身食物地图，告诉你从头补到脚

所谓“食者有方”，也就是说，吃东西是要讲究方法的。那么，您知道大脑、心脏、肺、头发等最需要吃什么食物吗？今天，小编就为您准备了一张全身的食物地图，告诉您“从头到脚”的饮食秘方！

护发：黑芝麻

　　专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。

黑芝麻克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱。

护眼：红薯

专家表示，饮食养美目，维A可当家。维生素A是眼睛“底片”的基础，有益于视网膜中视觉细胞正常发挥作用。

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退。红薯中富含丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以增进视力，对预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

护肤：南瓜

南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

可以做南瓜猪蹄汤，将猪蹄洗净后，剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净，切成小块，再和猪蹄一起放入砂锅中，放入几片姜，加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。

护肺：番茄

一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

英国诺丁汉大学曾做过一次调查，结果发现，那些肺活量较大的人平均每隔一天就会吃西红柿。

据营养学家研究测定：每人每天食用50～克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

护胃：葱蒜

专家表示，葱蒜富含大量的有机硫化合物。平时闻到的洋葱和大蒜的气味就是由有机硫化合物发出的。研究表明，当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时便能有效抑制致癌因子。清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。

每天增加五分之一个洋葱，或者一个大蒜头。有益于降低癌症发病率。

护腿：香蕉

专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。