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高血压是三高疾病中的一种，也是比较常见的一种慢性代谢疾病。

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随着医学的科普，很多人对高血压并不是很陌生了，也知道血压高对身体健康的危害，尤其是容易诱发脑出血、脑卒中、中风等心脑血管疾病，因此也深受人们的重视。

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不过即便如此，但根据最近的数据调查显示，我国约有3亿的高血压患者，情况并不是很乐观，而且每年死于高血压相关的心脑血管疾病也不在少数。

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可见，高血压的情况不容乐观，而且其所带来的心血管疾病也是比较可怕的。

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那么在平时我们该如何发现自己的血压情况呢？

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血压高的人，身上可能有5种表现

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1、头痛

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头痛发生的原因有很多，而高血压也是引起头痛的因素之一。

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不过，大部分头痛都能够自行消失，也就是只会痛上一阵，高血压引起的头痛也不例外。

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不过，也正因为如此，很多人也就容易忽视。

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往往等到很严重，昏倒在地才发现为时已晚。

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高血压引起的头条往往是钝痛或搏动性胀痛，这是因为血压升高之后，导致内脏动脉收缩，脑部血管收缩能力较差，流入脑部的血液明显增多，导致动脉充血和扩张，这样下来就会引起头痛的现象发生，甚至还可能伴有恶心、呕吐的现象，这就比较危险了。

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因此，当自己的头痛是钝痛或者胀痛，而且经常发生，甚至伴有恶心、呕吐的现象，那么就要注意检查自己的血压，及时调理预防。

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2、突发眩晕

患有高血压的人，血压比较高的时候，则容易出现眩晕的现象，尤其是突发眩晕，因为长期处于高血压的状态，容易使得脑供血不足，血压一旦出现波动就容易导致头晕，也就是血管抑制性头晕。

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这种高血压性的头晕是比较麻烦的，有时候情绪一激动，坐着一起身等情况下就容易出现，严重一点的可能会使得人突然晕倒在地，造成摔伤甚至是脑出血，这是非常危险的。

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因此，当自己经常出现头晕的时候，尤其是有晕倒在地的情况，那么就要注意检查自己的血压，要及时调理。

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3、失眠

导致失眠的原因有很多，而血压高也是引起失眠的原因之一。

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因为血压处于较高的水平，那么我们的大脑皮层和自主神经的功能就会受到影响，大脑和自主神经会处于异常的状态，那么人就难以入睡，即便睡着了睡眠质量也不是很好，且容易出现睡得不踏实，心悸、经常做噩梦的情况。

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因此，如果自己经常失眠，难以入睡，而没有其它特别的原因的话，就最好检查下自己的血压情况，及时控制好、稳定好，这样才能够有好的睡眠。

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4、耳鸣

高血压容易诱发耳鸣现象的发生，这是因为血压过高会造成耳动脉硬化和痉挛等症，血液供应不上，那么听觉神经功能会逐渐退化，这样一来就容易导致耳鸣症状的发生。

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因此，当如果长期耳鸣，尤其是超过一个月也没有好转的话，那么就要检查你的血压情况了，要及时控制住，免得对听觉造成不必要的影响。

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5、四肢麻木

体内血压偏高的时候，则容易导致四肢麻木现象的发生。

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这是因为血压波动会造成全身小动脉痉挛，引起血管收缩，功能障碍或动脉硬化，从而使得四肢血液循环不畅、供血不足。

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出现四肢麻木的现象，要及时检查血压情况和及时调理控制，如果血压不能够很好的控制，那么不仅四肢麻木的症状会变得更明显，对身体健康来说也是具有很大危险的，值得重视。

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做好4事控制血压

1、多喝水

喝水对控制血压是有帮助的，不仅能够降低血液的粘稠度，还能够促进体内钠离子的代谢排出，这样一来就有利于血压的稳定。

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尤其是早晨喝一杯水，对血管和血压都特别的有帮助。

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建议是早上起来喝一杯毫升的温水，然后睡前半小时也可以适当的喝毫升的温水，这均对血管和血压健康有帮助。

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然后就是在平时要多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，因为这时候身体是处于缺水的状态，对身体健康还是血压而言都是不利的。

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2、饮食清淡

现在很多人喜欢吃咸咸辣辣的食物，也就是喜欢味道比较重，比较浓郁的食物。

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但是往往这些食物会加入比较多的盐、味精、生抽之类的调料，容易使得摄入的盐分过多，从而影响血压的稳定。

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还有就是在平时要少吃咸菜、拌酱、夹心饼干、凉面等，总是比较咸的食物要少吃，不仅容易诱发高血压的发生，对血压的控制也是极为不利的。

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因此，建议平时饮食要清淡，要少盐少油，多吃蔬菜和水果，然后少吃零食，少抽烟喝酒，这样才有利于血压的稳定，有利于身体的健康。

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3、适当运动

运动也是能够帮助稳定血压的，因为运动能够加快身体的新陈代谢，有利于提高身体体质，有利于提高身体的免疫力，不仅能够促进排出钠离子，还能够预防身体的一些疾病。

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当然，并不是所有的运动都是适合高血压的人群，一般是要选择不过度、不剧烈的运动，要选择一些轻松点的运动，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，这样才有利于稳定血压，保护我们的心脏。

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4、经常测压

想要最清楚了解自己的血压情况，那么最好就要经常对自己的血压进行测量，这样才能够有的放矢地进行预防和控制，才能够知道哪些能做哪些不能做，哪些能吃哪些不能吃等。

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对于测血压，尤其是本身患有高血压的人群建议是一个星期最少两次以上，每次测量要做好记录，根据血压情况进行调理调整，只有这样，才能够更好的控制好自己的血压。

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