（王主任讲秋季养生）

秋天是“容平”的季节，要早睡早起，按时作息。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲到：

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月，是指起于立秋，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天为止，也是气候由炎热向寒冷的一个过渡。

《易经》中说：变化莫大乎四时，其实，每次节气转换之时都是天地当中非常关键的时分。秋，本身也就是收获的含义。所以，在这个秋三月，主题就是怎么做才能收获好的身体。

秋天是“容平”的季节，“容平”是什么意思呢？可以说这两个字代表了整个秋三月的全部。这里是两个字，就代表是两个意思。什么是容？“宀”头代表的是房屋,“谷”则是空虚的山洼,都有盛受的意思。本义就是容纳，容纳什么呢？此前是夏三月，是阳气极盛的一个季节，目的就是让脾土运化有足够的动力与能量。那么到了秋三月，身体的本性所为就是收敛阳气，收敛能量。

将之前脾土运化而成的各类能量容纳进来，同时作为秋季对应的一个脏器——肺而言，还有一个很重要的功能就是“平”，平字，是气受阻碍而能越过的意思,气越过而能分散,语气自然平和舒顺。

在秋季，我们会发现一个现象，就是自然界的动物们的争斗很逐渐减少，到深秋之时，动物们间的那种打斗更加的少，就是要回避天地间那浓重的肃杀之气。

夏天过去，我们的身体在容纳了脾土运化而来的能量，之后要做什么？就是这个“平”。因为身体所运化而来的各类能量，他是杂乱无章的，是需要肺来使其平之，就是分配好这些能量的意思。而这些能量当中最重要的就是气与血。都是需要靠肺来治理的。

所以秋天养生要早睡早起，最好十点钟以前关掉手机上床睡觉，清晨六点左右就可以起床了。这里提醒大家不能熬夜，尤其是在夜里三点到五点的睡眠，是必须要保障的。这个时候如果不睡，就会干扰肺气对全身气血的输布，因为在分配的状态下，所有的脏器各部门最好都能处在一个相对平静的局面。如果这个时候，突然有个部门处在活跃的状态，那么它要的气就会多，就会干扰中央输布的功能。这样对于身体气血的储备是不合适的。

秋天要养“收”，调好五脏六腑

《黄帝内经·素问》月：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴：”古人认为，秋分之时，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变，凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“收养”这一原则。从大自然的角度看，无论如何寻找，秋分的本质在于收养。春生春种，秋收秋敛。秋分意味着隐居、避让，意味着独立不惧，遁世无闷：有心的农民会在秋忙空闲之际检查、修缮房屋，就连欧美，勤劳的农民也会刷漆、换地板、换门窗，使房子焕然一新，以迎接冬天。

所以秋天要养好这个“收”。秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张：秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。

秋天，尤其是秋分时节是美好宜人的时节。中国内地的大部分地区凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。秋分的习俗很多，如祭月、拜神、送秋牛、吃秋菜汤，等等。“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”秋天的养生，要“使秋气平”。

这里也出现了一个平，意思就是将收敛的天地之气，平均下去。而“无外其志”。而是让其气回归体内，由肺之魄来好好重新分配和改变好，交给肾脏，再经过肾脏一个冬三月的收藏、酝酿，来年的春三月肝脏就有志可生！夏三月脾脏就有志可长！这些都是四季循环、五行五脏相生的一个流程。所以，秋天养“收”，更适合对五脏六腑的调养。

秋天不要涮火锅，百合梨膏防秋燥

秋三月对应的六气是“燥”，这个就是阳气内收的一个最明显的现象，所以在秋季，我们会逐渐感受到空气湿度的减少，各类物体的干燥程度远超盛夏时的感受。都是因为天地此时的阳气在急剧内收，所有物体当中的湿气一律清除而出，为阳气的收纳提供场所。

古代中国人对物候的感受是细腻的；尽管秋色美好，但他们知道，好景不长了。正如大地呈献粮食作物之后，一片萧条。一切都如俗话所说的“秋后的蚂蚱，蹦跶不了几天了”。这也是提醒人们要重视内守，养精蓄锐，为严寒的来临做准备。

一到秋分之后，气候越来越干燥，很多人表现出不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘。这种现象被称为“秋燥”，应对秋燥的方法只能是静心，韬光养晦。饮食上一定注意少吃或不吃火锅，因为这样会越吃越燥，建议特别爱吃火锅的女性朋友还是等到了冬天再吃吧。

那么吃什么能够防秋燥呢？这里，我们道虎壁王氏妇科给大家推荐两味药食两用的中药——百合与秋梨膏。

百合，能益肺抗癌解秋燥。因其“数十片相累，状如白莲花，百片合成”而得名，为百合科多年生草本植物百合、细叶百合及其同属多种植物肉质鳞茎的鳞叶。百合入药很早，《神农本草经》将其列为中品，言其可“安心、定胆、益志、养五脏”。《本草求真》说它“功有利于心肺，而能敛气养心，安魂定魄”。中医认为，百合性味甘而微寒，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，适用于肺燥咳嗽、肺虚久咳、痰中带血及热病后余热未尽、神思恍惚、烦躁失眠、莫名所苦的“百合病”。百合还有调气和中的作用，与其他药物配伍，对于久难治愈的胃病往往有满意的效果。

百合作为食用，可煮、炒、蒸，亦可做粥、汤。湖南湘潭、宝庆一带常将新鲜的百合蒸肉作为宴请宾客的佳肴，这道菜，不仅色香味美，还可以治疗泪囊炎。南京的百合汤也久负盛名，是人们秋令喜食的解燥佳品。百合粥古今皆有运用，《本草纲目》说它能“润肺调中”，《金峨山房药录》认为服用它可以润肺养胃，对呼吸道和消化道的黏膜有保护作用。食用百合宜用鲜品。将鲜百合鳞片剥下，撕去外层薄膜，洗净后在沸水中浸漂一下，除去苦涩味。另加水加糖煨烂，其味甜酥清香，若加入红枣或绿豆同煮，则更显清凉爽口。百合干磨粉可做成许多风味极佳的甜食，甘糯可口，并有滋补之功，为人们所喜爱。

秋梨膏，是中医临床常用中成药，由梨、砂糖组成。取鲜梨切碎，榨汁。梨渣加水煎煮2次至味尽，合并煎液，滤过，与梨汁浓缩，加倍量砂糖，煮沸，收膏。开水冲服，每次9～15克，每日2-3次。可清肺泄热，润燥止渴。适用于干咳，久咳等。临床常用的梨膏制剂有雪梨膏（中国药典）、梨膏（全国中药成药处方集）、法制梨膏（全国中药成药处方集）、贝母梨膏（中国药典）、橘红梨膏（中国药典）、莱阳梨膏（中国药典）、川贝雪梨膏（中国药典）等。

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道虎壁王氏中医女科

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